Instant Pot: Meal Prep 1

Instant Pot: Meal Prep 1

Moram priznati da nikad nisam radila Meal Prep, odnosno pripremanje hrane unapred kako bi brže spremila kompletan obrok.
No, kad je Filip krenuo u školu i na judo, počele su nove obaveze koje su me bacile u dodatnu utrku s vremenom.
I tada sam se sjetila kako bi bilo puno zgodnije da pripremim neke namirnice unapred kako bi samo iskombinirala obroke uz jako malo svakodnevnog dodatnog vremena jer bi pojedine namirnice već imala spremne.

Meal Prep u Instant Potu možete spremiti na 2 načina:

– da skuhate namirnice koje ćete zamrznuti po porcijama ili čuvati u frižideru preko tjedna dok ih ne potrošite
– da spremite sirove namirnice + začine u zip vrečice za zamrzavanje i kad i poželite upotrijebiti, samo ubacite u Instant Pot, uključite određeno vrijeme i odete na posao, plažu, dućan 🙂
Ovu mogućnost Instant Pota posebno obožavam

Danas ćemo se posvetiti prvom načinu, a kroz neko vrijeme vam pripremim članak i za drugi način pa kroz vrijeme, odaberete što vam više odgovara

Pa krenimo redom:

1.) MLJEVENO MESO

Ovo mi se pokazalo fantastično!
Nebitno je koje mljeveno meso volite (puretinu, govedinu ili svinjetinu).
Skuham pun lonac i zamrznem po porcijama.
Tako spremljeno upotrebljavam za:

  • lazanje (koje samo zapečem u pečnici)
  • za tortilje
  • za bolonjez
  • hamburgere

2.) JUHE I TEMELJCI

Bistre juhe uvijek kuham pun lonac i zamrznem po porcijama.
Kad dođem kući samo zakuham rezance ili trence.
Temeljce zamrznem u manje posudice i dodajem gulašima.

3.) ŽITARICE

Riža, quinoa, zob, proso upotrebljavam za:
DORUČAK
Kratko podgrijem žitaricu u mlijeku, dodam suho voće, orašaste plodove i svježe voće.
Dodatke stavite po svojim željama.
Mlijeko upotrebite prema svojim prehrambenim navikama.

RUČAK / VEČERA
Kao prilog ili glavno jelo uz dodatak povrća i mesa ili mesnih zamjena.

4.) JAJA

Kuhana možete čuvati u ljusci u frižideru čak 5 dana i upotrijebiti kao dodatak: salatama, tortiljama ili kobasicama

5.) JOGURT

Jogurt stvarno ima svestranu upotrebu.
Osim za doručak ili večeru kao dodatak müslima, upotrebljavam ga i umjesto vrhnja kao dodatak tortiljama, salatama (manje kalorija 😉 )

6.) SARMA

Sarma je jelo koje zahtjeva malo više pripreme i iako se jede samo u zimskim mjesecima, jako dobro podnosi zamrzavanje, pa sam ju uvrstila u ovaj popis

Pišite mi na koji vi način radite Meal Prep kako bi si olakšali kuhanje i smanjili vrijeme provedeno u kuhinji 🙂



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *