tradicionalna jela na ekspress način

Kako sam riješila nadutost?

Kako sam riješila nadutost?
Prehrana definitivno igra veliku ulogu hoćemo bit naduti ili ne.
Osobno sam primjetila da mi nadutost pogoršavaju neke namirnice.
Da, bilo bi idealno kad bi izbacili sve što nas smeta, no to često ipak nije slučaj kod većine ljudi.
Mene nadutost posebno prati nakon poroda.
Dugo sam trbuščić pripisivala ostatku trudnoće.
No, kako je vrijeme prolazilo shvatila sam da to nema veze samo s trudnoćom.
Ujutro bi se probudila ravnog trbuha, dok bi navečer bila ko trudnica.
S vremenom me je nadutost sve više smetala.
Obzirom da nisam baš pretjerano disciplinirana što se prehrane tiće (imam periode zdrave prehrane no i potpunog junka),
tražila sam rješenje koje bi mi pomoglo i kad pretjeram s hranom.

Nadutost od hrane

Iako su čajevi od velike pomoći za nadutost (anđelika, komorač, paprena metvica); meni oni nisu dali velike rezultate
kad sam pretjerala s hranom. Tada sam trebala jače saveznike.
Isprobavanjem različitih metoda, došla sam do trostuke kombinacije od koje sam vidjela veliku promjenu:

1.) Vodeni kefir

Najjeftiniji, a mislim da je dalo najviše rezultata je svakodnevna konzumacija vodenog kefira.
Pijem sam ga uz obrok jer zbog svojih probiotika i enzima pomaže u probavi hrane.
Krenula sam polako dok se tijelo ne navikne pa sam postepeno povećavala količinu.

 

O tome što je vodeni kefir i kako ga aromatizirati pročitajte ovdje:

2.) Probiotici

Iako i vodeni kefir sadrži prirodne probiotike, potpora kvalitetnih probiotika, je “must have” za početak
(ja sam koristila Pileje Lactibiane Tolerance i Vitality Synbiotic Premium)
Pileje Lactibiane Tolerance se uzima samo ujutro, a Vitality Synbiotic Premium ujutro i navečer (prema uputama na pakiranju)
Napomena: nisu svi probiotici isti, meni su pomagali samo gore navedeni

Na duge staze preporučujem “homemade” probiotike (fermentirano povrće i voće, mliječni i/ili vodeni kefir i kombucha, jogurt od kokosovog mlijeka i/ili jogurt od orašastih plodova i sjemenki).
Iako sadrže manji broj milijardi korisnih bakterija, no veći broj različitih sojeva je njihova prednost nad kupovnim kapsulama.
Osim što će popraviti probavu, djelovat će i na podizanje imuniteta.

3.) probavni enzimi

Probavni enzimi su također obavezni idealno pred svaki obrok, a pogotovo pred “grešni” (moj izbor je bio Enzymedica Digest Basic)

Kombinirajući ove 3 stvari, nakon tjedan dana vidjela sam ogromnu promjenu.
Probava je bila redovita i obilna (kao da rješavam zaostatke), a trbuh ravniji.
Čak nisam bila ni toliko naduta pred one dane u mjesecu.

Nadutost pred menstuacijski ciklus

Za one dane u mjesecu i dane koji predhode menstuaciji, čaj od vrkute je definitivno broj 1, po mom mišljenju.
Pijem ga 1 šalicu dnevno par dana prije očekivane menstuacije i još prvih 4-5 dana za vrijeme menstuacije, ali onda povećam na 2-3 šalice dnevno jer je izvrstan i za uklanjanje boli.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *